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运动的理由又多了一个,原来运动是情绪的调节器

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发表于 2020-6-19 14:43:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
  

积极的情绪调控能力对孩子能否保持快乐,与其它小朋友有良好的人际关系非常重要。然而进入社会之后,社交、情感以及自我实现等等其它的能力就越发显得重要。

您的孩子是否有时候很难控制自己的情绪?
有时候会焦虑,感到压抑?

在我们针对3-10岁孩子的调查中,7成的孩子需要父母协助沟通来舒缓自己的情绪,66%的孩子会有莫名的焦虑感,而接近一半的孩子则会有害怕或者莫名的恐惧感。

运动对于孩子的情绪调节可能是很多家长没有料想到的。

运动可以减少压抑和焦虑;
运动帮助孩子改善情绪;
另外,好的情绪对于大脑的认知能力也有正面的作用。

下面我们将会说下运动对于情绪调整的具体表现,相信也会为您带来真正的实用性。



科学家曾研究指出:没有情绪的运动和没有运动的情绪,对身体都是有害的。“大致意思是说:如果一个人带有强烈的负面情绪,总处在没有身体活动的静止状态,有可能会导致身体活动的内环境的紊乱。因为身体是需要宣泄、中和、抵消和对抗负面情绪的作用。反之,如果没有任何情绪去参加淡漠乏味的运动,也会因有机体未能充分调动而出现活动效率低,甚至受伤等不良后果”。

虽然现在我们有广阔的社交空间,但是真正的心灵交流却越来越少,家长在生活的高压下,也难免会有负面情绪出现,间接的带给了孩子。人们背负沉重的心理负担,释放的坏情绪的空间变得狭小和闭塞。


运动具有刺激性、放纵性、宣泄性和冒险性,使之成为宣泄的情感,净化心灵的最佳途径之一。



   体育运动可以为我们带来哪些有利的情绪?

1、体育运动可以恢复精神和减轻心理压力


对于成年人来说,事业家庭生活很多方面都会有着不同的心理压力和焦虑的情绪。而身体锻炼能促进精神疲劳的消除,提高做事情的效率。对于处于社会的中年人来说,身体活动可以有效的消除精神的疲劳感,降低焦虑水平和沮丧感,能使头脑更加清醒,反应敏捷,学习和工作的效率会更高。





2、运动可以陶冶情操、完善个性


运动可以提高人的“品味”。所谓的品味不仅指良好的修养、文雅的体态、还表现为勇敢进取、积极活力等特点。

参加体育运动是最能培养这些品质的途径。前一段时间明星黄磊的女儿黄多多健身照片获得网友们80多万的点赞和热评:父母给了孩子先天条件,她又好好利用,把自己的人生过得如此精彩,气质也更出众,真的是太优秀了。





可见,运动真的可以让人的形象气质得以改善,提高品味。


3、运动可以培养人坚韧的意志力


参加体育运动能够激发斗志、培养坚韧的意志力、增强心理的承受力。一般来说完成某项体育活动都需要克服一定的困难,例如:游泳时水的阻力、跑步时的距离、攀登时的高度、跨越时的障碍以及运动时的疲劳等。因此参加体育锻炼可以培养人积极向上、不怕艰苦、敢于挑战和顽强拼搏的意志品质。




4、体育运动可以健脑


科学实验表明,经常从事体育运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也会更加流畅。研究数据表明,喜欢运动的人血液循环量比一般人高出2倍,这样能够向大脑组织提供充足的氧气和营养物质,使大脑功能增强,思维敏捷。

同时,体育运动可以促进大脑释放有益的生化物质,对思维和智力大有益处。这些物质对促进人的思维和智力也是大有益处。





5、体育可以丰富生活并提高个人的生活质量

生命在于运动!现代社会是一个多元化的社会,生活方式也由单一转向了多元化。体育运动正全面地进入人们的生活,成为了现代生活方式不可缺少的内容,成为人们健康生活的必要组成部分。把体育运动作为现代生活方式的一个重要内容,不仅有助于人体的健康,更有助于社会的健康。并且体育运动成为现代生活方式的重要内容是人类社会发展的必然结果,也是人和人类社会对体育的多种需求。而且不断发展的体育运动将对人类的生活方式产生更大的影响,对人类社会的发展也将起着重要作用。




6、体育可以提高适应对环境的适应能力


人际交往是指在社会活动中人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程。体育锻炼能增加人与人接触和交往的机会。通过参与体育活动,可以忘却烦恼和痛苦,消除孤独感,并逐渐形成与人交往的意识和习惯。有研究表明,外向性格者比内向性格者的社会交往需要更强烈,这种社交需要通过跳舞、打球等集体性的体育活动可得到满足。性格内向者更应该参与集体性的体育活动,使个性逐步得到改变。

研究表明,个体坚持体育锻炼的一个重要原因是为了与他人交往或参与群体活动。布拉尼(Brawley)认为个体参与群体活动可增加群体认同感、社会强化、刺激性及参与活动的机会。参与体育活动者要比中途退出者更能与他人形成亲密的关系。





总而言之,不管是哪一类体育锻炼,于孩子的健康成长都是极有帮助的,当然,作为家长,我们还应当清楚地认识到,体育对于各方面的发展具有不可低估的促进作用。

如果孩子的文化课占用了孩子的大量时间,则会产生身体疲劳,从而导致学习效率低下等问题,所以我们应该合理地安排青少年时间,在学习文化课的同时,注重体育锻炼的实效性,把体育活动作为提高学习效率的一种催化剂。



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